外出旅行，肠胃却不给力，水土不服导致腹泻，可以试试整肠丸

旅行行为相关的腹泻性疾病统称为旅行者腹泻，也就是老百姓常说的“水土不服”。旅行者腹泻的主要症状包括每天排便三次或三次以上，大便不成形，以水样便为最常见形式；同时伴有腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状。

那么旅行者腹泻的是如何感染的呢？通常情况下，旅行者可能通过饮用被细菌、病毒、寄生虫和真菌等病原体污染的水和食物而感染。另外，也可能通过与动物的密切接触而感染。要想预防旅行者腹泻，以下这几点要注意？

1、 不要喝来源不明的水，喝煮开的水，避免食用冰块。

2、 尽量不要吃凉菜，不吃路边摊。

3、 水果要用干净的水冲洗干净，并甩干表面的残余水，或者去皮后食用。

4、 勤用肥皂和水洗手，特别是在进食前及使用厕所后；如果没有肥皂和水，使用免冲洗的洗手液。

5、记得带上肠胃药。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。

发生水土不服、肚痛腹泻的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。

除此之外，外出旅游出现腹泻时，应注意充分休息，避免疲劳和精神过度紧张。避免食用含刺激性的难以消化的食品，尽量避免含粗糙纤维食物，暂时不吃牛奶和乳制品，并适当补充液体和电解质。腹泻导致身体营养损失，所以即使腹泻也要进行营养补充，可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条。

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